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Velo Elsener Öffnungszeiten: Oktober bis März: |
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Rennkalender 2012|
"Winners must have two things: definite goals and burning desire to achieve them."
NEWS 5. Januar 2012 Wettkampfdaten der ersten Jahreshälfte sind Online. Kalender 19. Juli 2011
Aktualisierte Rangliste des Züri-Triathlon endlich online, auf www.zueritriathlon.ch 9. Juli 2011
ZÜRI-TRIATHLON 1.5-40-10 - Mein kurzer Abstecher zum Triathlon hat sich gelohnt. Nach 1.5km langem Schwimmen (32.33min, Rang 416) konnte ich auf dem Rad beginnen, meinen Rückstand wieder wett zu machen. Es machte richtig Spass, die Beine wirbeln zu lassen und Rang um Rang gut zu machen (59.38min). Das Beste zum Schluss: nach 40s Wechselzeit vom Rad auf die Laufstrecke konnte ich mein Laufvermögen voll umsetzen und lief in 32.16min die zweitbeste Laufzeit des Tages. Gegen die Triathlonprofis und mit der Vorbelastung vom Schwimmen und Radfahren ein gutes Ergebnis. Mit Overallrang 40, Age Group Rang 3 und einer Zeit von 2:06.14 ist mir ein optimales Rennen gelungen. Juni 2011 ERHOLUNG UND NEUAUFBAU - Wegen eines Infekts waren meine Resultate im April nicht berauschend. Im Wettkampf konnte ich die Leistung, krankheitsbedingt, nicht abrufen und war dementsprechend enttäuscht. In Lyss lief ich in 31.44min mein langsamstes SM-Rennen über 10km, im Zürich Marathon kam ich nur auf 2:33.48h. Immerhin wiederholte ich aber am Sihltalerlauf meinen Vorjahressieg und konnte nach der Erholung den Aufbau neu starten. Sonntag 6. März 2011 TRAININGSLAGER - Heute gehts nach Portugal ins Trainingslager in Monte Gordo. In den nächsten drei Wochen kann ich mir den letzten Schliff für eine Top-Zeit am Zürich Marathon holen. Mit dabei sind die drei Athen-Marathonis, da wird es an nichts mangeln. Samstag 26. Februar 2011 BREMGARTER REUSSLAUF 11KM - In diesem Jahr wählte ich den Reusslauf als ersten Wettkampf nach vier Monaten ohne Ernstkampf. Auf der flachen Strecke konnte ich ein gutes Feedback über meinen momentanen Leistungsstand erhalten. Ein Blick auf die Startliste zeigte, das Rennen wird kein Zuckerschleck: das Teilnehmerfeld war stark besetzt. Das Resultat fiel dementsprechend erfreulich aus. Bis ins Ziel konnte ich eine konstante Pace laufen und in 33:46min mein anvisiertes Maximalziel unterbieten. Im Hinblick auf den Zürich Marathon eine vielversprechende Leistung. Rangliste Freitag 31. Dezember 2010
SAISON 2010 - Resultatmässig kann ich auf mein erfolgreichstes Jahr zurückblicken. Mit Ausnahme eines Rennens (10'000m-Lauf in Uster) konnte ich jeweils meine Leistung beim Wettkampf konstant abrufen. So gelang es mir, mich bei den Schweizermeisterschaften vom 5'000m-Lauf bis zum Marathon immer in den TopTen zu klassieren. Am meisten freute ich mich über meine neue Marathon-PB in Zürich, 2:23.48h. In der Jahresbestenliste liege ich damit auf Rang 4. Allen einen guten Start ins 2011 und Freude und Erfolg beim Sport. Sonntag 31. Oktober 2010
43. CISM MARATHON-WM, ATHEN - Leider kein erfolgreicher Wettkampf für mich. Wegen starken Rückenschmerzen musste ich das Rennen beim 30. Kilometer aufgeben. Bereits ab dem ersten Drittel behinderte mich der Rücken zusehends, jedoch wollte ich ins Ziel im Panathinaikos Stadion einlaufen. Das Laufen wurde immer schwerer und kurz vor der Aufgabe konnte ich die Beine vor Schmerzen fast nicht mehr heben. Ins Stadion kam ich dann doch noch, per Bus. Unser Schweizerteam, mit Christian Kreienbühl, David Valtério und Stephen Stähli, erreichte den super 6. Rang von 25 Nationen. Mittwoch 27. Oktober 2010
43. CISM MARATHON-WM, ATHEN - Schweizer Quartett nimmt historische Strecke unter die Füsse Die 43. Militär-Marathon-Weltmeisterschaften führen nächsten Sonntag, 31. Oktober, auf dem anspruchsvollen Originalkurs von Marathon nach Athen. Vier Schweizer CISM-Athleten hoffen, nicht dasselbe Schicksal zu erleiden wie der griechische Soldat vor 2500 Jahren. Man schreibt das Jahr 490 v. Chr. Die Athener haben die Perser in der berühmten Schlacht bei Marathon geschlagen. Ein Meldeläufer namens Pheidippides macht sich auf den Weg, um die Botschaft ins rund 40 Kilometer entfernte Athen zu tragen. Dort angekommen, schafft er es gerade noch, den Sieg zu verkünden, ehe er, von den Anstrengungen gezeichnet, tot zusammen bricht. Soweit die Legende. Keine Legende sind hingegen die Millionen von Läuferinnen und Läufern, welche der griechische Soldat inspiriert hat. Nach 2500 Jahren lebt der Mythos „Marathon“ mehr denn je. Grund genug, fand der Conseil International du Sport Militaire (CISM), die 43. Militär-Weltmeisterschaften im Rahmen des 28. Athens Classic Marathons an der historischen Geburtsstätte auszutragen. Mehr als 11 000 Läufer sind gemeldet, darunter Armee-Teams aus 25 Ländern. Teamwertung im Vordergrund Das Schweizer CISM-Leichtathletik-Kader, dem auch Europameister Viktor Röthlin angehört, stellt erstmals seit acht Jahren wieder eine Marathon-Mannschaft. Während der frühere 10-km-Vizemeister und CISM-Cross-WM-Teilnehmer Stephen Stähli (TV Bösingen) sein Debüt über die 42,195 km gibt, verfügen die anderen WM-Starter bereits über Marathon-Erfahrung. Michael Ott (TV Unterstrass) war dieses Jahr Dritter an den Schweizer Meisterschaften am Zürich Marathon, Christian Kreienbühl (TV Oerlikon) folgte auf Rang vier. David Valtério (CA Sion) wiederum war 2007 Halbmarathon-Meister. „Das Ziel ist natürlich, unsere Haut so teuer wie möglich zu verkaufen. Wir wollen vor allem als Mannschaft gut abschneiden, mit etwas Wettkampfglück liegt in der Teamwertung vielleicht sogar eine Medaille drin“, sagt Delegationsleiter Oberstlt Stefan Spahr und verweist auf die Heim-WM 2002 in Biel. Damals führten mit Philipp Rist, Jörg Hafner und Oliver Ammann drei Schweizer die Teamwertung an. Seither waren Katar, Polen und Italien die dominierenden Nationen. Samstag 18. September 2010
GREIFENSEELAUF 21.1KM, USTER - Der Greifensee zeigte sich heute von seiner besten Seite: Ausnahmsweise brannte nicht die Sonne vom Himmel, die leichte Bewölkung mit etwas Wind bei guter Temperatur war ideal zum Laufen. Das Rennen wurde auch dementsprechend schnell. Nachdem sich die Spitze nach 2km abgesetzt hatte, liefen wir Verfolger als ''Züri-Gruppe'' hinterher, bestehend aus Sven Riederer, Lukas Stähli, Christian Kreienbühl und mir. Lange harmonierten wir gut, die Temposteigerung beim 15. Kilometer vermochte ich jedoch nicht mehr mitzugehen und musste auf den Durchhaltemodus umschalten. Mit dem Endspurt verbesserte ich mich noch um einen Rang und brachte die Zeit genau auf 1:09.00h, 15. Rang und neue persönliche Bestzeit am Greifenseelauf. Rangliste Samstag 17. Juli 2010 5000m SM, LUGANO - Endlich ist die 15min Grenze über die 5000m geknackt. Nachdem in Nottwil eine 15:13min auf der Rangliste stand, schaffte ich es an der SM in 14:52min ins Ziel. Das mit starken Schweizer Läufer besetzte Feld legte ein hohes Tempo vor, was schnell zu einer Selektion führte. Meine Taktik, hinten anhängen und im Windschatten zu laufen, zahlte sich aus. Auf der letzten Runde konnte ich so nochmals das Tempo anziehen und Plätze gut machen, was bei vergangenen Bahnrennen eher anders verlief. Mit dem 6. Rang erreichte ich zum 4. mal in einem CH-Meisterschaftsrennen im 2010 einen TopTen-Platz. Sonntag 4. Juli 2010 3000m, THALWIL - In einem kleinen Feld, wir waren zu dritt..., gelang mir ein gutes Rennen über die "kurze" Distanz von 3000m. Nach den 7.5 * 400m Runden wurde ich in 8:43.62min gestoppt und wurde Zürcher Kantonalmeister. Samstag 26. Juni 2010 BONUS-TRACK NOTTWIL - Bei sommerlichem Wetter ging es um 20:00 Uhr auf die Runde. Da die Temperaturen auch beim Start noch nicht nachlassen wollten, gab es ein eher langsames Rennen. In der schnelleren A-Serie mitlaufend, erreichte ich den 5. Rang mit einer Zeit von 15:13.17min. BONUS-TRACK NOTTWIL - Live-Übertragung des heutigen Swiss Meetings in Nottwil ab 13:00 Uhr. Mein Start über die 5000m ist um 20:00 Uhr. Live-Stream Swiss Meeting Freitag 11. Juni 2010 10'000m SM, USTER - Eine solch gute Stimmung gibt es bei nationalen Bahnrennen selten. Das 10'000m Rennen wurde von den Organisatoren in ein Rahmenprogramm integriert, mit unter anderem Schülerrennen. Dadurch hatte es rund um das Bahnoval viele Kinder, welche für eine stimmungsvolle Kulisse sorgten. Klarer Favorit auf den Sieg war Christian Belz, der bereits für die Europameisterschaft qualifiziert ist. So ging es bei uns vor allem um die restlichen Podestplätze. Bis km7 lag ich mit der Gruppe in guter Position, musste danach abreissen lassen und verlor den Kontakt nach vorne. Mit der Schlusszeit von 31.37min und dem 6. Rang gab es heute noch ein paar schnellere. Mittwoch 9. Juni 2010 News Flash zur 10'000m SM vom Freitag 11.6. SLV NEWS FLASH Sonntag 11. April 2010 Samstag 28. November 2009 BASLER STADTLAUF - Das erste Rennen nach meiner Trainingspause zeigte, dass sich die Auszeit im Oktober für meine Leistungsentwicklung gelohnt hatte. Mir gelang ein sehr gutes Rennen: ich teilte mein Tempo richtig ein und konnte am Ende, auf dem letzten Kilometer, noch mal beschleunigen. In 30:04min war ich 30sec schneller als im vergangenen Jahr, auf der gleichen Strecke. Mit dem 6. CH-Rang erhielt ich auch 5 Punkte in der Post-Cup Wertung. Rangliste Samstag 19. September 2009 GREIFENSEELAUF 21.1KM - Bei warmen Temperaturen lief ich in 1:12.58 ein durchschnittliches Rennen. Meine Leistung entsprach dem Training der vergangenen Wochen. An das Laufgefühl des Frühjahrs kam ich nicht mehr heran, es lief immer etwas harzig. 4 Wochen Pause werden mir nun gut tun, um danach erholt und mit neuem Schwung wieder an meine Erfolge anknüpfen zu können. Samstag 1. August 2009 5000M SM STADION LETZIGRUND - Es machte echt Spass im Stadion, in dem am 28. August bei Weltklasse Zürich die besten Leichtathleten der Welt am Start stehen werden, in einem Wettkampf zu laufen. Nach dem Start musste ich anfangs um die Position kämpfen, auch mit Einsatz der Ellbögen. Bis auf den letzten Kilometer schaffte ich es, den Platz mit an der Spitze zu halten. Danach fehlte mir die Kraft, und ich musste abreissen lassen. Mit dem guten 7. Rang und neuer persönlicher Bestleistung von 15:02.21min bin ich zufrieden. Obwohl ich das Ziel, unter 15min zu laufen, knapp verpasst habe; das Erlebnis und das Wettkampffeeling überwogen. FILM Montag 27. Juli 2009 LEBE LEICHTATHLETIK! - Unter diesem Motto steigt am Wochenende vom 1./2. August die Schweizermeisterschaft im Stadion Letzigrund, Zürich. Nach einer schwierigen Trainingsphase, Training lief nicht optimal, freue ich mich, am Samstag um 18.00h über die 5000m zu starten. 12.5 Bahnrunden und dies vor hoffentlich gut gefüllten Zuschauerrängen. Der Kessel wird brodeln... Donnerstag 21. Mai 2009 10'000M SCHWEIZERMEISTERSCHAFT - Aus der Erholungsphase nach dem Zürich Marathon heraus nahm ich heute an der 10'000m Bahn SM in Langenthal teil. Bahnläufe gehören nicht gerade zu meinen Spezialitäten da sie eher taktisch gelaufen werden, gerade an einer Meisterschaft. So auch in Langenthal: nach dem Start wurde 'gebummelt', keiner wollte recht führen und im Wind laufen. Es kam wie erwartet: ich ging nach vorne, machte das Tempo während den verbleibenden 20 Runden und wurde auf der letzten Runde von den mitgezogenen Läufer hinter mir überholt. Immerhin den 3. Rang konnte ich noch erspurten und mir 6 Sekunden hinter dem Sieger eine weitere SM-Medaille holen. Rangliste Sonntag 26. April 2009 ZÜRICH MARATHON - Die Enttäuschung nach dem Finishen des Zürich Marathon musste ich erst verarbeiten. Als einer der Favoriten auf eine Schweizer Meisterschafts-Medaille und einer guten Vorbereitung, welche durch meine 10km und Halbmarathon-Resultate bestätigt war, startete ich mit riesiger Freude ins Rennen. Dass der Marathon jedoch seine eigenen Gesetze hat, stellte ich ab dem 12. Kilometer fest, als meine Leistung anfing, konstant abzunehmen. Ich musste mein Ziel vom Top-Resultat aufs Ankommen beschränken (2:41.56,6). Rangliste Dienstag 7. April 2009 SO SCHNELL WIRD MAN DEUTSCHER: (Tages-Anzeiger, 7.4.2009)
Sonntag 5. April 2009 BERLIN-HALBMARATHON - Heute stand mein allererster Start im Ausland auf dem Programm. Um 10.45 Uhr fiel der Startschuss: mit 22'000 Mitläufern und vor über 200'000 Zuschauern auf der Strecke. Mein Ziel für heute: die Limite von 68:45min für das Militärlaufkader CISM zu unterbieten. Samstag 28. März 2009 10KM SCHWEIZERMEISTERSCHAFT PAYERNE - Heute habe ich meinen ersten Wettkampf in diesem Jahr bestritten. Das Testrennen über flache, aber windige 10km ist mir erfreulich gut gelungen. Anfangs den Wettkampfrhythmus in der Gruppe suchend, lief ich die zweite Hälfte alleine im Wind: in 30:52min auf den 2. Schweizermeisterschafts-Rang! Für die kommenden Rennen in Berlin und Zürich bin ich gerüstet. Mein Fahrplan stimmt. Sonntag 15. März 2009 Erster Tag der Trainingswoche in Zypern, Coral Bay.
Sonntag 8. März 2009 1000 km - diese Laufkilometerzahl habe ich vergangene Woche, seit Beginn meiner Vorbereitung für den Zürich Marathon im Januar, erreicht. Trotz äusserlich schwierigen Bedingungen mit viel Schnee und Kälte habe ich meine Laufeinheiten konsequent durchgezogen; es gibt bekanntlich ja kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung. Bis heute hab ich noch kein Training ausgelassen, meine Form ist spürbar gestiegen. Den letzten Schliff hole ich mir übernächste Woche im Trainingslager in Zypern. Ende März beginnt dann meine Wettkampfphase auf welche ich mich mit riesiger Zuversicht freue! Sonntag 14. Dezember 2008 SILVESTERLAUF ZÜRICH - Mein letztes Rennen im 2008. Nach meinen guten Resultaten in Bulle und Basel ging ich voll Freude an den Start in Zürich. Im Heimrennen bei der Elite starten zu dürfen, wobei der Silvesterlauf erst noch vom eigenen Verein TV Unterstrass organisiert wurde, das verursachte schon ein Kribbeln im Bauch. Voll motiviert powerte ich nach dem Start los... allerdings nur für 2 Runden, danach musste ich für meine Taktik büssen. Noch 5 Runden waren zu bewältigen, und die wurden lang. Schön langsam wurde ich nach hinten durchgereicht; es gibt wirklich Schöneres als überholt zu werden... Rangliste
Nach meinem ersten Rennen in Zürich als Eliteläufer kann ich aber sagen: die Stimmung ist genial! Von rund 30'000 Zuschauern angefeuert zu werden, da ist Laufen das Schönste, und die Beine dürfen ruhig brennen. Samstag 20. September 2008 GREIFENSEELAUF USTER (21.1km) - Der Frust nach dem Lauf ist gross und sitzt tief. Für heute hatte ich mir viel vorgenommen, musste aber bereits nach der Hälfte feststellen, dass ich mein Zeitziel nicht mehr erreichen konnte. Mit diesem 'Mentaleinbruch' noch zu finishen wurde zur Tortur. Zum Glück fing ich mich auf den letzten Kilometer wieder und brachte den Lauf in 1:13.07h zu Ende. Rangliste Wichtig wird es nun, zu analysieren, dies umzusetzen und danach wieder ins Training einzusteigen, ganz nach dem Motto: Jetzt erst recht! Sonntag 7. September 2008
POWERMAN DUATHLON ZOFINGEN (10-50-5km) - Mit 2mal Laufbestzeit über die 10 und 5km Strecke und der 7 besten Velozeit verteidigte ich meinen 4. Overallrang von 2007. Bei Regen, aber Temperaturmässig guten Bedingungen, kam ich nach 2:15.28 std, vom Dreck gezeichnet, ins Ziel. Mein letzter Formtest vor dem Greifenseelauf ist mit den zwei guten Laufstreckenresultaten wunschgemäss geglückt. Wichtig wird es nun, den Wettkampf rasch aus den Beinen zu bringen um am Greifenseelauf 100% fit zu sein und 120% zu leisten... Rangliste Sonntag 13. Juli 2008
IRONMAN SWITZERLAND -Gegen das kühle und nasse Wetter half es, den Neopren bereits lange vor dem Start anzuziehen, weshalb sich auch das Einschwimmen erübrigte. Der See fühlte sich sehr angenehm an - wenn da nicht noch 2221 andere Athleten gewesen wären. Nachdem das anfänglich beklemmende Gefühl überwunden war, fand ich dann bis zur Wechselzone doch noch meinen Rhythmus. Die Regenjacke übergestreift, ging es auf die Radstrecke, wo ich ein gutes Tempo fand und selbst bei Abfahrten Boden gutmachen konnte. Einzig die Füsse spürte ich in den nassen Schuhen bald nicht mehr. Mit bester Unterstützung konnte ich meine Laufzeit auf 3:11h erneut verbessern. Wie wichtig der Support ist, machte sich auf der letzten Laufrunde mit stark schmerzenden Muskeln bemerkbar: Ich konnte mich auf das Ziel freuen, im Wissen, erwartet zu werden! Geschafft nach 10:03.21 Std. Finisher-Video... Für mich war dies für die nächsten Jahre der letzte Einsatz am Ironman, nach 6 Teilnahmen verabschiede ich mich mit einem lachenden und weinenden Auge. Am meisten werde ich die tolle Unterstützung vermissen, welche mir jedes Jahr bereits vor dem Start zur Seite stand. Ohne dies wäre meine Leistung nur halb so schön gewesen. DANKE DIR!
Sonntag 6. Juli 2008
SCHWEIZER VEREINSMEISTERSCHAFT - Nach diversen schnellen und harten Intervallläufen auf der Bahn, konnte ich meine so erarbeitete Schnelligkeit erstmals im Wettkampf testen. Bei perfekten äusseren Bedingungen, lief ich die 5000m auf der Bahn in 15:04,84min. Regelmässig wie eine Swatch, lief ich die ersten 10 Bahnrunden (400m) in 72sec, konnte danach das Tempo noch leicht steigern und beendete das Rennen mit Rundenzeiten um 70sec. Damit habe ich die geforderten 15:15min für die Teilnahme an den Schweizermeisterschaften klar unterboten!
Samstag 10. Mai 2008 GRAND PRIX BERN, Die schönsten 10 Meilen der Welt - ...und wohl auch die anspruchvollsten. Bei schönen und warmen Bedingungen konnte ich meine Leistung vom Sihltalerlauf bestätigen. In einem gut besetzten Elitefeld lief ich als 16. Overall (5. Schweizerrang) in 53.51min ins Ziel. Erstmals gewann ich damit auch ein Bar-Preisgeld. Die Reise hatte sich gelohnt... Donnerstag 1. Mai 2008 GATTIKON/SIHLTALERLAUF - Nach meiner halbjährigen, verletzungsbedingten Wettkampfabsenz, startete ich heute mit einem riesen Laufdrang ins Rennen. Bereits nach dem Start konnte ich das Tempo angeben und so hoch halten, dass es bald ein Lauf gegen die Zeit wurde. Es lief perfekt. Nach 31:52 Minuten beendete ich das 10KM Rennen mit neuem Streckenrekord solo und konnte meinen letztjährigen Sieg bestätigen. Für den GP Bern von 10. Mai stimmt der Laufplan... Rangliste Sonntag 23. März 2008
TRAININGSLAGER - Nach einer Woche Trainigslager in Tossa de Mar Spanien, bin ich wieder zurück im Schnee. Leider habe ich meine Form nicht wie gewünscht aufbauen können. Nach genialen ersten drei Tagen, mit wunderschönen Veloausfahrten, meldete sich der Bauch nicht mit Hungergefühl, sondern mit Durchfall und erbrechen. So gab es halt nur 500 Radkilometer und ein paar wenige mit den Laufschuhen. Schön und empfehlenswert war es trotzdem...Bilder
Sonntag 11. November 2007 SM-MARATHON TENERO - Trotz Fasnachtsbeginn war es mir für einmal nach dem Marathon nicht zum lachen zumute. Wegen einer Entzündung am linken Schienbein war ich schon angeschlagen an den Start geganen, jedoch mit der Hoffnung, bis zum Schluss durchzuhalten. Nach den ersten 28km in der Spitzengruppe mitlaufend, musste ich wegen zu grosser Belastung auf meine 'Achillesferse' abreissen lassen und gab danach bei Kilometer 31 das Rennen ganz auf. Ausser Spesen nix gewesen und eine grosse Chance verpasst, die Schmerzen dafür haben erst richtig begonnen. Sonntag 26. August 2007
POWERMAN DUATHLON ZOFINGEN (10-50-5km) - Mit einem super ersten Lauf (10km in 32.07min) und einem Endspurt mit Bestzeit im abschliessenden Lauf (5km in 19.45min) erreichte ich den ausgezeichneten ledernen 4. Rang. Bei herrlichen Bedingungen fiel der Startschuss um 7.45h. Als zweiter wechselte ich auf die 50km Radstrecke. An meinem Limit fahrend, verlor ich auf die guten Radfahrer entscheidend Zeit, da halfen auch die schnellen Laufbeine nichts :-) Schneller war übrigens nur EINE Staffel... Rangliste Sonntag 24. Juni 2007
IRONMAN SWITZERLAND - Wie wichtig die Zufuhr von Energie bei einem so langen Wettkampf ist, konnte ich in diesem Jahr erfahren. Konsequent nahm ich während der Velofahrt meine Gels und Isogetränke ein (ca 15 Gels, 7l Getränke). Dadurch konnte ich den Marathon voll durchlaufen, in 3:17h, mehr als 30min schneller als letztes Jahr. Fazit: auch ein Ferrari fährt ohne Benzin nicht :-) Wetter, Stimmung - genial. Nur das Wasser brachte mich mit meinem einstelligen Körperfettanteil zum Frösteln... und natürlich mein Heimberg den 'Heartbreak Hill' hinauf, dies jedoch wegen dem super Support!
Samstag 5. Mai 2007 Dienstag 1. Mai 2007
GATTIKON/SIHLTALERLAUF - Super Rennen... auf den ersten Kilometer schön zurückgehalten, konnte ich am Anstieg die Pace halten und auf der Fläche die Beine richtig durchdrücken. Das Gefühl, in horrendem Tempo ins Ziel zu "fliegen", ist einfach unbeschreiblich, dafür trainiere und lebe ich :-) Einzig über die Zeit war ich erstaunt: 34min, ich hatte 33.32min für die 10km gestoppt. Nachträglich wurde sie noch korrigiert, auf 33.31! Sonntag 1. April 2007
ZÜRI-MARATHON - 2. bester Schweizer, Kantonalmeister und 2. Rang in der Team-Wertung (lediglich 45sec hinter dem Team mit Vic Röthlin). Obwohl die Schlusszeit nicht gerade meinen Vorstellungen entsprach, bin ich doch happy. Trotz meiner Taktik, welche ich spätestens nach 5km hätte ändern sollen, kam ich auf eine beachtliche Zeit von 2:27.59! Dies mit stetig sinkenden Zwischenzeiten... So viele Lehren wie aus diesem Lauf konnte ich schon lange nicht mehr mitnehmen, da half auch die 3-monatige Vorbeitung nicht. Sonntag 11. März 2007
JAKOBSHORN DAVOS - Bei schönstem Wetter den grössten Spass im Schnee. Zur Abwechslung, als Alternativsport, vergnügten wir uns im Funpark. Es war genial... Sonntag 4. März 2007 Seit letztem Mittwoch weiss ich, wie das Training eingeschlagen hat. Mit einem Laktattest auf dem Laufband wurde meine Form ermittelt; und sie ist sensationell. Ein Riesensprung vorwärts auf meinem Leistungslevel :-) Meine Endzeit für den Marathon habe ich nun mal auf Papier. Fortsetzung über Zeit und Rang folgt am 1. April....... Sonntag 18. Februar 2007 Bereits sind 1.5 Monate meiner Vorbereitung auf den Züri-Marathon Geschichte. Bis letzten Mittwoch lief es wie gewünscht, dann kam er, der Virus. Erkältung, Trainingspause, Frust... und dies vor meiner 130km Lauf-Woche. Jetzt gilt es, denn Kopf nicht zu verlieren und das schöne Gefühl beim Laufen so schnell wie möglich wieder zu finden. Mein Fokus ist auf den 1. April gerichtet, dann gehört meine Bestzeit von 2:29.50 der Vergangenheit an!!! Sonntag 1. Oktober 2006
ZÜRI METZGETE (68km). Den richtigen Zeitpunkt eine Attacke zu erwischen ist nicht einfach. Heute ist es mir gelungen, auch wenn wir nach wenigen Kilometern wieder gestellt wurden. Das Spitzenfeld holten wir vor Bubikon wieder ein und fuhren dann in einer ca. 100 Manngruppe in den ersten, etwas längeren Anstieg, ab wo sich das Feld schön gemächlich aufsplittete. Nach 1:46.15h kam ich mit einem Schnitt von 38,2 km/h ins Ziel, gerade noch vor dem grossen Regen - Timing is everything. Samstag 16. September 2006
GREIFENSEELAUF (21.1km). What a feeling. Die ersten 4km konnte ich in der Spitzengruppe mit Röthlin und den Afrikanern mithalten, danach war Ende-Feuer. Immerhin lief es bis da wirklich gut. Die Quittung für mein schnelles Anlaufen spürte ich in den anschliessenden Kilometer, es war ein stetiges Auf und Ab, was das Laufgefühl betraf. But: no risk no fun:-) Die 1:13.12,03 waren bei dieser Wärme (27°) i.o. Freitag 8. September 2006
VELO ELSENER. Endlich habe ich es mir gekauft. Ab heute muss ich nicht mehr ins Geschäft, um dieses schöne Bike zu bestaunen:-) Jetzt steht es in meiner Wohnung und wartet nur noch darauf, gefahren zu werden. Auf Wasser und Brot bin ich bereits umgestiegen, aber das ist es mir definitiv wert! Sonntag 27. August 2006
POWERMAN ZOFINGEN (10-159-30km). Was für sch... Wetter. Bereit morgens vor dem Start regnete es in Strömen, und die Temperaturen waren mit ca 14° auch nicht gerade sommerlich. Aber was solls, das Wetter kann ja nicht ausgesucht werden. Also rein in die Hosen und ab zum Start. Die ersten 10km liefen sich schön flott, als 23. wechselte ich aufs Rad. Ab der 3. Radrunde sank meine Moral auf ein Minimum, die Strecke war so hart und das Wetter, eben siehe oben. Beim abschliessenden 30km Lauf, eher ein Cross, war ich froh, dass mir nicht der Schuh im Schlamm stecken blieb. Die auf den 3. Rang verlorene Zeit beim Radfahren machte ich auf der ersten Streckenhälfte wett und beschränkte mich danach auf das Halten der Position. Mehr lag an diesem Tag einfach nicht drin. Samstag 22. Juli 2006 AIROLO - KILCHBERG. Traumwetter, Bergpanorama, Abfahrt nicht enden wollend. Morgens um 6h fuhren Roland und ich von Zürich nach Airolo. Im Zuge gefrühstückt gings gleich die Tremola zum Gotthardpass hoch, Massage durch Pflastersteine inbegriffen. Die 47km und 1610 Höhenmeter nach unten waren fast zu schnell vorbei. Im Gegensatz zu denen auf der Autobahn ging es bei uns flott voran, bis 70km/h bei uns, Schritttempo nach Süden. Angenehm flach rollte es sich ab Altdorf UR bis Kilchberg. Nachahmung empfohlen :-) Sonntag 2. Juli 2006
IRONMAN SWITZERLAND (3.8-180-42.2km). Auch solch ein schöner Tag geht mal zu Ende. War auch gut für mich, denn mit meinen harten Beinen wäre ich nicht mehr viel weiter gekommen. Weshalb meine Zeit von 10:48.48 doch ganz akzeptabel ist. Eins habe ich heute wieder erfahren müssen: zu viel auf dem Rad schadet dem Laufstil, und mit Unterstützung gehts am besten. |
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